肌酸粉什么時候吃最好
更新于：2023-03-13 15:35:05
1、沖擊期
運動前半小時和運動后1-2小時各服用1次，其余2次隨意，但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周，每天20克，分4次，每次5克。
2、維持期
運動訓練前半小時或運動后1-2小時沖飲，6周維持期后，停用2-3周，再重復以上沖擊期和維持期的使用方法。服用6周，每次5克，每天1次。
建議與健身飲一同服用，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
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