吃宵夜的危害有哪些

現代都市，不少人習慣了夜生活，宵夜也逐漸成為生活的一部分，尤其年輕人熬夜吃宵夜更是司空見慣。那么吃宵夜有哪些危害？

1、導致肥胖，晚上人體新陳代謝下降，消耗的熱量會減少，多余的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間會導致體重上升；

2、誘發失眠，吃宵夜會加重腸胃的負擔，影響到胃部的營養吸收，進一步影響睡眠質量；

3、易得結石，人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，如果尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長久就會形成結石；

4、膽固醇增加 ，如果都是吃高脂肪和高蛋白的食物，體內的血脂就會出現突然增高，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導致高脂血癥，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。

人們應該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，因為胃得不到休息，加上晚上又不怎么運動，消耗不掉，就會對身體造成很大傷害。

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