跑步運動后喝什么比較好

更新于：2023-03-08 12:39:38

一般來說，在出汗較多的情況下，尤其是夏天劇烈運動后，要適當喝些淡鹽水。大量流汗帶走身體水分的同時，也帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走的氯化鈉就有30克。體內缺鹽，就會疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。