晚上熱得睡不著怎么辦

開空調風扇

家里有空調的話，直接開空調降溫就好，不過開空調的話容易空氣干燥，最好能在室內放一個加濕器。

沒有的話電風扇也可以降溫，可以讓面部正面對著風扇吹風，因為兩頰散熱最快。不過臉要離風扇一米遠的距離，否則可能會大腦神經痛。

如果家里既沒有空調又沒有電風扇，那么以下方法也能幫助你降溫。

洗溫水澡

很多人覺得熱的時候該洗冷水澡，但實際上，洗冷水澡只能暫時降低體表皮膚溫度，毛孔遇冷刺激收縮，會影響之后的排汗和散熱。如果洗溫水澡，雖然洗的時候會很熱，但是打開了毛孔，促進了散熱和排汗，洗完后會感覺很涼快。

拖地

睡前拖地主要是為了給房間的地板快速降溫，這樣睡覺的時候地板就不會持續釋放熱量了，房間的溫度會下降幾個檔次。

冰水擦涼席

在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來后用來擦涼席，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣可以降低涼席的溫度，睡上去會比較舒服。

噴噴霧

拿一個女生噴保濕水的瓶子，往里面裝冰水，加1-2滴花露水或者薄荷油，里面有冰爽因子，會更涼快。噴的時候是往上噴，這樣降溫的效果會更好。

側躺睡覺

相比仰著睡，側著睡能讓你的身體更多的暴露在空氣中，這樣有利于汗液蒸發散熱。當然，睡覺的時候經常翻動身體，也可以避免局部皮膚汗液較多。

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