吃一根玉米相當幾碗米飯

大約是一根玉米相當于2/3碗米飯熱量。

每100克玉米熱量為86大卡；每100克米飯熱量116大卡，而一根玉米可食用部分大約是150克左右，熱量為129大卡，一碗米飯大概有150克左右，熱量為174大卡，因此粗略估計一根玉米相當于2/3碗米飯熱量。

不過從減肥角度來說，雖然玉米和米飯熱量相當，但玉米升糖指數低于米飯，而且其膳食纖維攝入后維持的飽腹感更強，因此吃同等重量或熱量的玉米，會比吃米飯更飽腹，也就減少了吃其他高熱量食物的風險，從而更利于減肥。

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