一天運動多少千卡才有減肥的效果

更新于：2023-03-03 15:46:20

沒有統一的標準。

人體一天大概需要1200-1800卡路里的熱量來滿足人體的新陳代謝，如果每天額外再燃燒500卡路里基本上可以達到維持體重，減肥的作用，但瘦身的宗旨就是要管住嘴的攝入，同時積極的進行鍛煉，爭取多消耗一些熱量，并不說你運動到多少卡路里的熱量才能減肥，如果你吃飯攝入熱量超過運動消耗的熱量的話，那也無法減肥，因此減肥期間做好飲食管理工作是十分重要的，使得每天的消耗的卡路里大于攝入的卡路里，才能達到減肥的效果。