宿舍太吵怎么5秒入睡

更新于：2023-01-14 11:46:33

我們如果在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止。

如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情。另外睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。