藍莓一天吃多少為宜

雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但一旦食用過量，就容易引起這樣幾種癥狀。

1、腸胃受涼

藍莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，拉肚子的情況，對于寒涼體質的人群而言，過量食用藍莓還有可能會使大便不形成，出現大便溏薄的情況。

2、血糖上升

藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進而使血糖含量升高，特別是對于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有礙于調理身體。

3、牙齒酸澀

藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服

所以再好的東西也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，千萬不要過量食用。

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