2023年小寒節氣是哪天？小寒時節需要什么運動？

2023年小寒節氣是哪天？

公歷2023年1月5日 星期四 摩羯座(陽歷)
農歷二零二二年 臘月 十四 大月 (陰歷)
月名 壬子
物候 雁北鄉
月相 小望月
歲煞 歲煞西
日祿 子命互祿 壬命進祿

小寒時節需要什么運動？

冬天動一動，少鬧一場病這樣的說法我們常常會聽說，冬季尤其是小寒節氣，更是要注重體育鍛煉。
1、慢跑
德國運動醫學及預防協會證實，即使在天氣寒冷、溫度較低的冬季，戶外慢跑仍對身體有許多益處。這是因為慢跑有助于增強人體的免疫系統，從而降低患感冒的風險。冬季跑步最重要的是要注意保暖。
2、跳繩
小寒節氣運動養生可以多跳繩。跳繩是一項經濟、有用的健身行為。持續跳繩半小時所耗損的熱量與游泳大抵相同，很適合在冬季進行。跳繩前后可原地踏步，使滿身肌肉伸展，能有助于跳前熱身，跳后降溫。天天可跳2～3次，每次10～15分鐘。

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