什么時候暑伏第一天

2021年暑伏第一天是7月11日開始

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

暑伏是什么意思

暑伏又稱三伏，是我國舊歷中一年內最熱時期的表達形式。分為初伏(頭伏)、中伏(二伏)和末伏(暑伏)。

伏可稱長夏，伏是五行家對季節的另類安排，其中伏為土。伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，潛伏就是伏的本義。

秋天屬庚辛金所以入伏要從庚日開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至后二十天以后，所以從夏至后第三個庚日開始，到立秋后第二個庚日結束。如果立秋日及其后兩天出現庚日，則暑伏總計三十天，否則暑伏總計四十天。其中暑伏中最熱的是中伏。

暑伏養生注意要點

專家提醒：躲開陽光未必躲過中暑

步入暑伏天，中暑也進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對此，重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家，其實在高溫且通風效果不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑濕感冒。

專家說，不要以為只要避開陽光，就可幸免于暑。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了，同樣容易中招。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。

值得注意的是，如今人們的生活和工作環境中很多都有空調，空間過于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返，機體忽熱忽冷調節不過來，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病癥。另外，過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫，都易引發暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現。

防暑祛濕：藿香正氣液最適用

如今生活水平提高了，曝曬中暑已經大大減少，然而吹空調，吹電風扇，吃冷飲等人工過度降溫方式，導致暑、寒、濕等多種邪氣傷人，出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫來講，這些人群多是內濕外熱的病理癥狀，所以用傳統的藿香正氣制劑如太極藿香正氣液來解暑，就再合適不過了。太極藿香正氣液是運用藿香、厚樸等具備揮發、升騰作用的藥物，通過中藥芳香療法，把人體中暑后內濕外熱的封閉病理體系打開，揮散掉體內的濕氣、抵御體外的熱氣，這樣五臟六腑的運行功能就能恢復正常，人體就可正常排汗了，中暑癥狀也就很快消失。需要提醒的是，藿香劑型很多，液體制劑液起效最快，對治療暑熱疾病更合適。而且液不含有酒精，對人群沒有限制，男女老幼皆宜，開車也不會酒駕。

暑伏養生：扶陽去火，多酸多甘

夏令暑伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處于quot;陽盛于外而虛于內quot;的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚，以至于體內陽氣更衰。

另外，夏季暑濕對脾非常不利，所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等；炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，去火也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物；同時，牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。

又稱三伏，是我國舊歷中一年內最熱時期的表達形式。分為初伏(頭伏)、中伏(二伏)和末伏(暑伏)。

伏可稱長夏，伏是五行家對季節的另類安排，其中伏為土。伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，潛伏就是伏的本義。

秋天屬庚辛金所以入伏要從庚日開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至后二十天以后，所以從夏至后第三個庚日開始，到立秋后第二個庚日結束。如果立秋日及其后兩天出現庚日，則暑伏總計三十天，否則暑伏總計四十天。其中暑伏中最熱的是中伏。

《什么時候暑伏第一天》閱讀地址：http://m.osxg.com.cn/2022/0717/931958.htm