肩部發力感知—肩部鍛煉
更新于：2022-07-07 10:05:52
肩膀是我們運動中，手臂發力的重要部位，鍛煉好肩部肌肉，能夠很好的增加臂力。現在我們就來進行肩部發力感知訓練，更好的幫助我們鍛煉肩部肌肉。
方法1：俯身I字伸展
首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；
方法2：俯身抱頭反向抬肘
屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
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