腿型塑造動作怎么練習
更新于：2022-03-31 11:38:45
在這個腿玩年的時代，擁有一雙形態優美的美腿絕對是吸睛的殺手锏，尤其是在這個“下衣集體失蹤”的季節。那么如何塑造一雙好腿？其實并不難，這幾個腿型塑造動作練起來！相信只要堅持下去就能看見效果。
步驟一：髂腰肌拉伸
雙腿自然分開，右腿往前邁一步，膝蓋彎曲，雙手按在右腿膝蓋上，然后往下放，保持左側髂腰肌有一定的拉伸感，然后整個軀干往右邊旋轉，放大拉伸感；
步驟二：跪姿背部拉伸
俯身在瑜伽墊上，臀部盡量往小腿上坐，五指打開，然后往前爬行到最大幅度，保持整個脊柱段有拉伸感。
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