催便的方法5分鐘

 　1、每周排便次數少于3次;2、大便干結，一團團的像是“羊屎球”;3、排便困難，長時間難以排便;4、排便后仍有便意。

　　【催便的方法5分鐘】 

　　開塞露!開塞露是神器，能幫助軟化大便刺激腸壁，幫助大便快速排出。用了開塞露很快就會有便意，但要憋一會兒再去排泄，這樣效果才好。不過得注意開塞露不能常用，只有在大便憋得很痛苦卻拉不出來的手偶爾救急。經常用的話會導致腸壁受刺激過多，最后導致敏感度下降開塞露也失效了。

　　【便秘怎么辦快速排便】

　　1、多喝水補充水分，讓腸道變濕潤。晨起最好喝一杯溫開水，沖沖腸道垃圾，浸潤腸道廢物，也能緩解便秘的問題。

　　2、多運動，增加腸道蠕動。很多女性便秘是因為長期久坐不動，腸道肌肉變得松弛，而且女性腹肌能力本身就比較弱。所以經常運動運動，能緩解便秘。

　　3、不憋便，養成良好排便習慣。等到想排泄時一直忍著，就容易讓直腸神經變得遲鈍，導致習慣性便秘。最好養成定時排便的良好習慣，這樣就不容易便秘。

 

　　4、多吃粗纖維食物，放松心情。平時多吃一些粗纖維的食物，蔬菜水果也不能少，也有利于排便。同時自己心情情緒也要調節好，壓力大情緒糟糕也會便秘的。

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