仰臥起坐的好處

功效作用

鍛煉肌肉：仰臥起坐需要用到的肌肉較多，不僅能改善體態并保護背部，還能增強腹部肌肉的彈性，改善腰部的發力情況，并讓肌肉群變得更發達。

減肥降脂：仰臥起坐時多用腹部呼吸，在運動中能刺激腸胃的蠕動，加速積存廢料的排出，有減肥降脂的效果，還有利于讓吸氣呼氣更順暢，起到增強肺活量的效果。

營養價值

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿，如此連續進行。仰臥起坐，可以鍛煉腹部的肌肉，當腹部的肌肉收緊，鍛煉了腹外斜肌和腹內斜肌。在仰臥起坐的運動過程中，能夠刺激胃腸的蠕動，方便排出體內的排泄物，疏通腸胃內的空氣，能很好地預防便秘。

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