芒果的功效與作用禁忌解析

 

核心功效

防治心血管疾病,治便秘,止吐

功效作用

1.防治心血管疾病。芒果中含有的維生素C有助于降低膽固醇、甘油三酯，食用芒果對于防治心血管疾病有一定效果。

2.治便秘。芒果中富含大量的膳食纖維，既可以促進腸道蠕動，還可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便的效果，有防治便秘的作用。

3.止吐。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

4.滋潤肌膚。芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果可以起到滋潤肌膚的作用。

5.增強免疫力。芒果中富含維生素A和維生素C，可以增強機體免疫球蛋白和免疫細胞的活性，從而起到提升機體免疫力的作用。

適宜人群

眩暈癥患者,暈車者,暈船者,惡心嘔吐者,妊娠嘔吐者,高血壓患者,心臟病患者

禁忌人群

皮膚病患者,糖尿病人群,芒果過敏人群

不宜同食

1.大蒜

芒果不宜和大蒜一起食用，大蒜為辛辣刺激性食物，與芒果同食可能會損害身體健康。

食用方法

1.芒果干

芒果削皮去核，切成條狀，烤箱90度，烤制兩個小時即可。

營養價值

芒果有“熱帶水果之王”的美稱，營養價值高。芒果含有豐富的糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素及可溶性固形物，而且富含人體必需的微量元素，如硒、鈣、磷、鉀、鐵等；芒果的維生素A、維生素C的含量都很高。食用芒果有防治便秘、防治心血管疾病、滋潤肌膚、增強免疫力、止吐等功效。

營養成分

能量	60 千卡	脂肪	0.8 g
飽和脂肪酸	0.4 g	多不飽和脂肪酸	0.1 g
單不飽和脂肪酸	0.1 g	碳水化合物	0.1 g
糖	15 g	膳食纖維	13.7 g
葉酸	1.6 g	鈉	43 μg
鎂	1 mg	磷	10 mg
鉀	168 mg	鈣	11 mg
鐵	0.2 mg	鋅	0.09 mg
維生素A	54 μg	維生素B1（硫胺素）	0.03 mg
維生素B2（核黃素）	0.04 mg	煙酸（煙酰胺）	0.67 mg
維生素B6	0.12 mg	維生素C（抗壞血酸）	36.4 mg
維生素E	0.9 mg	維生素K	4.2 μg

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