體寒的人吃什么好 吃什么可以改善體寒

體寒的人吃什么好

1.含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌，甲狀腺素分泌可以引發產熱效應，即提高大多數組織的耗氧率，以保暖身體。

2.補腎壯陽的肉

中醫認為，腎虛則畏寒怕冷，這個時候可以多吃一些如“羊肉”“鹿肉”“雞肉”等溫補的食物，尤其是在剛剛進入冬季的時候，可以用雞同紅棗枸杞一起燉湯喝，這樣對改善體寒有很大的幫助。

3.辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。但是陰虛內熱的女性還是要盡量少吃一點辣椒類的刺激性食物，平時飲食以清淡為主，更易調理身體。

4.根莖類

醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

5.高鐵食物

高鐵食物，可以幫助我們補血補氣，使之氣血充盈，自然可改善體寒怕冷的表現。研究人員發現，人體若缺少鐵質，也會導致怕冷，而且，貧血的女性體溫會比正常女性低0.7℃，產熱量少13%，而吃過高鐵食物后，高鐵食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

6.溫補水果

平時吃的水果中也有一些可以溫補身體，對人們的體寒有不錯的緩解功效，像金桔、草莓以及大棗和栗子等，就都特別適合那些體寒的人體食用，它們都具有一定的驅寒功效，還能通經活血，經常食用，可以讓體寒引起的不良癥狀得到明顯的緩解。

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