手腳疼痛怎么自我治療

手腳疼痛是怎么回事？

手腳疼痛的原因很多，如肩周炎，頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，或四肢肌肉筋腱經絡運行不暢等。

西醫來講，局部神經受到了刺激，脊椎骨質增生，頸椎病，糖尿病、高血壓、神經炎、動脈硬化等都會引起手腳腿膝四肢酸痛無力。

中醫來講，若感受風邪勝，則手腳疼痛游走不定，若感受寒邪勝，則氣血凝滯、關節疼痛劇烈、痛有定處。若感受濕邪勝，則手腳麻木、腫脹。若感受熱邪勝，則手腳關節紅腫、熱痛。

手腳疼痛日久，容易出現以下病理變化：

1、氣血運行不暢、瘀阻經絡，可見皮膚瘀癍、關節腫大、關節周圍結節、屈伸不利等現象。

2、病久耗傷氣血，引起不同程度的氣血虧虛癥候。

3、病久不愈、復感外邪，由經絡累及臟腑，其中以心痹較為常見，在現代醫學相當于風濕性心臟病。

手腳疼痛總是由于感受風、寒、濕、熱之邪所致，所以根據表現癥狀的不同，其調理的基本原則為祛風、散寒、除濕、清熱以及疏經通絡等，后期還應適當補益氣血。手腳疼痛除內服藥物治療外，針灸、推拿、薰洗等對本病的治療均有一定效果。

手腳疼痛怎么自我治療？

1、類風濕性關節炎

踏步搖頭法。沿著大腸經臂臑穴－手三里穴刮痧，可治肘痛。沿著脾經血海穴－商丘穴刮痧，可緩解類風濕病的疼痛、僵硬、腫大等現象。

2、上肢關節痛

揉肺經太淵穴、心包經大陵穴。

3、膝蓋痛

在軟硬適當的床上跪著走路5分鐘。一定不要按摩疼痛的關節，否則易增生變形。按摩心包經內關穴。

4、膝關節腫痛

可按摩腎經復溜穴，肝經太沖穴、曲泉穴，膽經足臨泣穴，小腸經后溪穴。在痛的地方反復做按摩，沿著大腿來來回回去捏，你會發現，越捏越松軟，當膝蓋附近都變軟時就不痛了，剛開始時如果覺得太痛，把四個手指放在痛的地方，然后閉上眼睛，靜心想手指按的地方，時間稍長一點，一定就沒有那么痛了，再開始推拿大腿，大部分可能是肝經和胃經。

5、腿抽筋

原因——脾經堵塞，鈣無法吸收。每天按摩脾經大都、商丘兩穴各3分鐘。按摩三焦經中渚穴，肝經太沖穴可解痙。

6、前腳掌痛

原因——多為胃經氣血不足、血不下行所致。

7、后腳跟痛

原因——多為腎虛。揉膽經風池穴。

8、外腳踝隱痛

原因——膽經阻塞。揉膽經丘虛穴。

注：踏步搖頭法：放松仰臥，兩手抱于頸，頭略微抬起，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步動作。收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。對強直性脊柱炎有特效。

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