小雪節氣適宜吃什么食物？2021年過冬5大養生秘籍

小雪節氣適宜吃什么食物？

糍粑
在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食。
紅棗
紅棗性溫，入脾胃經，有補中益氣、養血安神、滋陰補陽的作用。有天然“維生素丸”的美稱，有抗衰老的作用，在這個時節食用非常合適。
魚干
小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。
刨湯
小雪前后，土家族群眾有"殺年豬，吃"刨湯"的風俗習慣;用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為"刨湯"。
腌菜
老南京有句俗語，"小雪腌菜，大雪腌肉"。過去受條件所限，冬天新鮮蔬菜很少，價格也貴，因此大家習慣于在小雪前后腌菜，冬天就靠著這些腌制食品下飯。

2021年過冬5大養生秘籍

防內火：白菜蘿卜上餐桌
過冬尤其是小雪節氣期間，針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。
壯陽氣：常曬太陽
我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。
重保暖：注意腳部護理
腳部離心臟最遠，血液供應慢且少，保暖性比較弱。一旦腳部受涼，容易引起呼吸道、腸胃道及其他臟器的疾病。建議在睡前用熱水泡腳，舒筋活絡，促進血液循環；在睡覺時用被子蓋好腳部，防止寒氣入侵。
防抑郁：多吃香蕉菠菜
小雪節氣后，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑郁癥。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助于調節心情的食物。
香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質能促使人的心情變得安寧、快活。菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。
防疾病：重點在“藏”，進補宜吃阿膠
中醫學認為，冬季為“閉藏”之季，由于陽氣潛伏，陰氣盛極，萬物生機閉藏，人體新陳代謝緩慢，生理功能處于抑制、降低狀態，
此時若用藥物對人體進補的話，藥物的補益作用往往有推波逐浪之勢，可促進人體功能活動，增進臟腑活力。
因此，小雪時節也要注意進補。阿膠，性平味甘，《神農本草經》上品，入肝、肺、腎三經，“久服輕身益氣”，是冬日進補首選。

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