霜降吃什么養生 霜降穿什么衣服

　　無論是哪一個人的生活之中是什么樣的食物，永遠都是需要考慮的，并且要結合自己的身體健康和天氣方面的變化，那么在霜降節氣到來的時候，養生的人，他們吃什么樣的食物才能夠達到養生的目的呢？或者穿什么樣的衣服才是最適合的呢？

　　霜降吃什么養生

　　1、山藥

　　霜降節氣后可以吃菜根，尤其是山藥。山藥還有很高的藥用價值。中醫認為，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補“食物藥”。營養學認為，山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

　　2、南瓜

　　南瓜其內含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養價值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀，對身體的秋燥及天氣寒冷時的保暖很有效果。

　　霜降節氣如何穿衣

　　霜降節氣之后，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。公眾要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。專家特別提醒說，添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，熱了就脫下來，冷了就可以穿上。

　　霜降節氣適合的運動

　　霜降節氣屬于是秋天的最后一個節氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時在運動調養上都需應時謹慎。霜降前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。為預防這些疾病，就要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，不同人應根據年齡、體質、愛好等不同，選擇不同的健身項目。可以選擇登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太極拳等方式進行鍛煉，當然也要注意方式方法，尤其是冷水浴。

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