大暑養生要點講解 大暑節氣如何養生

　　大暑時節如何養生

　　1.睡覺“安”心

　　我們要保持充足的睡眠讓自己的精神飽滿，但是夏季悶熱，很多人入睡起來比較困難，還容易早醒。夏季可能是一年中，睡眠質量最差的時節，想要睡得好，睡前要摒棄雜念，讓心先靜下來，情緒和內心平和了，我們也就能入睡得更快了。另外，夏季睡眠時間減少，可以用午休作為補償。

　　2.大笑“開”心

　　大暑時節高溫酷熱，易使血壓升高，經常會出現莫名的心煩意亂，愛發火。此時要保持樂觀情緒，戒躁戒怒，笑口常開，還可以做一些緩解情緒的活動如：聽聽舒緩的輕音樂、靜坐沉思、畫畫、讀書等一些活動項目。

　　大暑時節養生注意事項

　　1.運動以低強度為主

　　大暑的時候正好是在“三伏天”，天氣炎熱，不要長期躲在空調屋內，可在早晚進行一些運動，幫助身體把濕氣散發出來。因此，可在早晚溫度稍低時進行一些低強度的運動項目，如散步、快步走、游泳等。運動過后要及時補充水分，但是要避免大量吃冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

　　2.午后少出門

　　大暑時節天氣往往悶熱、潮濕，很容易中暑，因此大暑養生要避開 “午后出門”。如果一定要出門，不要長時間暴露在太陽底下。出門時，請大家務必做好防曬措施，如穿寬松的淺色棉質衣物、打上防紫外線的傘、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等。康康給大家推薦的大暑養生的方法，記得要用起來哦，另外，在如此炎熱的時節，注意飲食健康也是非常重要的，不然會導致自己的身體健康受到損傷。

　　大暑時節適合的保養項目

　　1、大暑時節非常適合出汗，任其微微出汗（不可以空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰）。

　　2、艾灸，以臍下腧穴為主，中脘、關元、足三里（夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽）。

　　3、上午食生姜或其他溫性食品；晚上熱水泡腳，大椎搓到發熱。

　　4、貼敷，冬病夏治三伏貼（可選：大椎、風門、肺俞、天突等），做好這幾樣就可以做到冬病夏治的效果了。

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