芒種養生有什么講究？2021年芒種養生旺運攻略

芒種養生旺運吃好三樣

1、燉鴨肉
俗話說：“防苦夏吃吃鴨”。
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
鴨肉性寒涼，體內有熱的人最適合使用。
對夏季食欲不振、精神萎靡、發熱、大便干燥和水腫有良好的效果。
延伸：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食，不但味道好，而且更滋補。
2、苦瓜炒雞蛋
“多吃苦”能清熱養心，夏季對應五行中的“火”，“火”對應人體中的“心”。
夏季多吃苦瓜能降心火，在潮濕悶熱的地區，還能幫助祛除體內的濕邪。
例外：脾胃虛寒、久坐辦公室的人就不宜吃太多苦瓜。
3、木耳拌黃瓜
木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
黃瓜含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
功效：二者同食，可以生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。

芒種養生旺運喝好三樣

1、酸梅湯
很多人在夏天容易“苦夏”，酸梅湯可以開胃健脾，促進食欲。
針對夏季煩躁，酸梅湯還能行氣散瘀，除煩安神。
注意：切忌不可放太多糖，以免引起不適。
2、薏米紅豆湯
紅豆具有很好的祛濕作用，且性溫熱，可以減輕寒濕體質濕邪程度；
薏米具有健脾利濕、美白祛斑的功效。
每天喝上一碗薏仁紅豆湯，既去濕，又健脾胃，是夏季很好的養生方法。
注意：切忌不要加大米，因為大米是濕性的，對于養生來說并不適宜。
3、燕麥百合粥
百合味甘、性平、微苦，具有養陰潤肺，清心安神，止咳的功效，非常適合夏秋食用。
燕麥含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物，促進消化，通便排毒。
夏天人們易怒煩躁，百合和燕麥，可以清心安神，平復情緒，也能提升食欲，強身健體。

芒種養生旺運做好三樣

1、保持心態平和
夏天氣溫升高，天氣濕熱，人心浮動，很容易煩躁。芒種時節，“暑易入心”。
此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養。
可以多聽音樂，散散步，養養花，調節心態，舒緩情緒。
保持平和心態、情志暢達，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷神。
2、注意開窗通風
五月又稱為“百毒之月”，因為氣溫炎熱，蚊蟲滋生，很容易產生傳染性疾病。
加上屋內長期開空調，缺乏空氣流通，人很容易生病。
所以，芒種時節，要加強通風，注意衛生清潔，適當加強鍛煉。
3、不要貪涼
中醫講：“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
夏天出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。
因此，最好不要洗冷水浴，不要露宿，不要睡地板，少吃冷飲，不然風寒濕氣很容易伏積于體內。

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