谷雨節氣健康養生必吃食物 吃什么好

　　谷雨節氣吃什么好
這個時節要注意多吃些養肝潤肺的食品，保持清醒的大腦，促進身體的新陳代謝。比如酸甜食物和粗糧，如黑米、豆類及其制品都是很棒的選擇。蔬菜類中有芹菜、油菜、胡蘿卜、萵筍等，都是必備菜肴。水果方面可以采購栗子、草莓、菠蘿等，因為營養豐富且性質溫和，吃了不上火。

　　健康養生必吃食物
柑橘：超市里會出售各種類的柑橘，味道清甜，富含維生素C，可提高免疫力，預防感冒。
龍眼：此時也是該水果成熟的季節，具有安神的作用，有的會喝龍眼茶，有助于睡眠。
甘蔗：是一種比較降火的食物，其中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。
橙子：它的顏色很鮮艷，而且香味濃郁，會讓人很有食欲，通常在飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
這個節氣有哪些鍛煉方式
早晚可以出來散散步，呼吸一下新鮮的空氣，對保持愉快的心情很有幫助。另外踩單車也是很流行的，約三五好友，在周末時光去外面騎車曬太陽，不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織，身體的舒展很有好處的。也有人會選擇去游泳，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體，對心肺的循環也有好處。

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