體內濕熱怎么調理

體內濕熱是中醫理論中的一種疾病，而且該病不是身體某一部位的疾病，而是人體體內狀態的一種疾病，具體的臨床患病癥狀會表現在人體的許多部位。雖然體內濕熱的病癥不會很急，但是該病也不易徹底痊愈，需要長期的治療和適合的調理。那么體內濕熱怎么調理呢？

體內濕熱怎么調理

1.起居調理

濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱郁聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

2.運動調理

平時保持半小時的運動量，簡單的運動就是跑步，在跑步過程中體內的血液加速，水分代謝加快，體內的濕氣能夠及時的排出體外，濕氣減少，也就很少出現濕熱的情況。

3.飲食調理

多吃健脾祛濕養胃的湯水，例如：冬瓜白扁豆排骨湯，冬瓜薏米水鴨湯等；平時可以多吃:茯苓、白術、小米、荷葉、蓮子，綠豆、黃豆牙、西瓜，苦瓜，海帶等食物調理；盡量不要吃辛辣刺激，油膩的食物。平時要有適當的運動，多喝溫水哦。

4.精神調養

濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

5.情緒調理

大多數體內有濕熱的人，常常也會因為生活的壓力容易受到負面的影響，如容易出現暴躁、抑郁的情緒，因此建議在平時的生活中，能夠保持積極樂觀的心態，可以通過傾聽輕音樂來放松身體，或者多觀看喜劇類的電視劇來轉移注意力，讓暴躁的情緒遠離我們，對于調節濕熱會是不錯的方法。

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