小寒不能吃什么？食物禁忌要記住

小寒不能吃什么？食物禁忌要記住

1、黑色入腎經，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物具有補腎固精、強筋骨的作用，小寒時節不妨多吃。
2、核桃、松子、榛子等干果含有脂肪，而脂肪是人體存儲能量、防寒保暖的基礎，因此也適合在天氣寒冷的小寒時節作為暖身品食用。
3、小寒時節,為了應對寒冷的天氣，人們需要大量進食，這樣會加重腸胃的負擔，所以在進補的同時要多吃富含膳食纖維、具有潤腸通便作用的蔬菜和水果，以促進消化、保養腸胃，預防腸燥便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等”上火”癥狀。
4、不同人群，進補的量也有所差別。老年人因機體消耗較少、腸胃功能較差，飲食宜營養、清淡、易消化。而青年人機體代謝旺盛，所需的蛋白質和熱量要比老年人多，因此青年人要保證三餐營養,注意粗細糧合理搭配，并保證攝入適量的脂肪。
5、小寒前后忌冰冷的飲料等。此時，不應食用或飲用冰涼的食物或飲料，因為中醫認為“冬不藏精，春必病瘟”，冬季應固守精氣 ，不要耗損太多元氣，否則來年春天容易身體虛弱。

推薦飲食

1、羊肉—補腎助陽：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。
2、牛肉—補脾益胃：牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
3、魚肉—補益筋骨：魚肉可溫養陽氣、補益筋骨，其中以鱸魚的價值最大。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。
4、鴨肉—溫補虛勞：鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津，鴨肉適合體內有熱易上火的人食用；低熱、體弱、食欲不振、大便秘結和水腫者食之更佳。
5、蝦肉—補腎祛毒：蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養很多，適合腎虛陽痿、早泄遺精、腰膝酸軟、四肢無力等癥。
6、鵪鶉肉—補益五臟：鵪鶉肉具有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用，還可輔助治療貧血、糖尿病、神經衰弱、腎炎水腫、肺結核等疾病。

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