易得心臟病！不休假對白領有什么影響

白領休息的好處與作用

休息有助降低血壓，保護心臟，能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。增強記憶力，可以令人的精力和警覺性得到提高。提高免疫力，睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。可振奮情緒，趕走抑郁，午睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

1、人會更精明

我曾經為了一個功能的實現而賣力工作過。每天12小時，整整工作了兩個星期。我付出了很多努力。那兩個星期之后，我休息了一陣，并產生了一些減少很多不必要的工作的想法。

2、思維更清晰

疲勞對于個人的影響就跟他喝醉酒差不多。每天下班的時候，我總是欺騙自己，我將很快完成這件事，以便明天有個新的開始。實際上，通常第二天我經常需要收拾昨天的爛攤子。如果我發現如果能夠在編程中間休息一下，我僅僅需要一小部分的時間，就可以完成同樣的任務，而且效果更好。

3、有助于健腦

要遵循自然規律。整天對著電腦干活的人，往往過于關注他們的大腦而忽略了身體的其他部分。大腦需要氧氣，休息和營養以保持最佳狀態，所以你需要順暢的呼吸，良好的睡眠和適當的飲食。

4、學習解決問題

如果你暫停休息一陣，你或許能從一個不同的角度著手處理問題—就問題與其他人進行討論。不管你是通過面對面交談、社交網站、郵件、Twitter（微博），或者是其他工具，這都沒關系。交換得到的經驗，讓你不用自己動手就能有一個全新的了解。

不休假對白領有什么影響？

1、對身體的影響

不休假的人與心臟病風險之間有著很明顯的聯系。在始于1948年的一項稱為Framingham心臟研究的縱向研究中，1991年收集的數據顯示，每六年才休一次假或更少的家庭主婦，心臟病發作或出現其他嚴重心臟問題的幾率是每年至少休假兩次的女性的近兩倍。

男性一樣會受到影響。一項2012年發表的對過去50年《美國流行病學期刊》研究的綜述文章發現，不論男性還是女性，每天工作10小時以上，冠心病的發病率會增加80%。研究人員認為這種聯系可能一定程度上是由于長期生理壓力所導致的健康問題。

2、對心理的影響

繁重的工作對我們的心理健康也是一種挑戰，而休假能夠促進心理健康。2012年，利用另一項長期研究的數據——對英國公務員的WhitehallII研究，芬蘭職業衛生研究所和其他機構發現，每天工作11小時以上的人與工作7-8小時的人相比，出現抑郁發作的幾率高出兩倍多，即使是那些以前并沒有精神問題的人。

2013年瑞典烏普薩拉大學的一項研究發現，休假的人也會促進周圍人的心理健康。以抗抑郁藥物的發放情況為衡量抑郁程度的指標，研究人員發現一個地方的人休假越多，抗抑郁藥的銷售量就越小。

3、對工作的影響

一點不奇怪的是，放松身心會讓人們回到工作上時表現更好。2012年的一項研究發現，讓參與者們思想放松一段時間后，再解決問題時有創意的點子會增加。然而，長時間工作會帶來相反的效果。2008年來自芬蘭職業衛生研究所的一項5年多的研究顯示，每周工作55小時的人與40小時相比，認知能力較弱，包括語言組織能力和推理能力都較差。

一些假期會比另一些更有好處。比如，那些能夠學習新本領的假期，例如沖浪或瑜伽，對回到工作上之后減少疲勞非常有幫助。類似地，充滿失望和沖突的假期可能對體力和生產效率都產生不良影響。

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