脖頸僵硬難受 教你兩招輕松緩解疲勞的方法

頸椎痛已經成為現代人的“頭號公敵”，傳言道“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，雖然是夸張地來說，但其實并沒有太夸大其實，據統計，有90%以上的白領人群或多或少都患有頸椎病，很多人對此卻并不在意。

頸椎不好的兩個信號

1、脖子僵硬、酸痛

脖子僵硬、酸痛，同時整個肩背疼痛發僵，做點頭、仰頭及轉頭活動受限，呈斜頸姿勢。需要轉頸時，軀干必須同時轉動，也會出現頭暈的癥狀。

2、肩胛骨部位的肌肉酸痛

由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內側緣以及受累神經根所支配的肌肉有壓痛，所以會出現酸痛感。

兩招緩解頸椎疲勞

據報道，90%-95%的頸椎病患者經過非手術治療即可獲得緩解或痊愈。對于頸椎，主要還是自我保健

1、頭手反向用力

雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天練200次，分3-5組完成。

2、“小燕飛”姿勢

趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時間跟前面一樣，每天做50次便能達到目的。

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