運動能不能降血糖

運動能不能降血糖

1、運動能不能降血糖

運動可以降血糖。

規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰島素敏感性,還有利于減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。

運動降血糖的好處主要有:

增強肌肉活動

運動能夠幫助增強肌肉的活動,促進肌肉組織對葡萄糖的利用,降低血糖。

加快脂肪分解

運動的過程中能夠幫助增強體內膽固醇的利用,幫助降脂減肥。

減輕并發癥

運動能夠幫助改善身體脂質代謝,擴大毛細血管的血流量,降血脂、降血壓效果好。

2、高血糖的病因

目前認為高血糖的發生主要與以下幾種機制有關:

胰腺β細胞不能分泌足夠的胰島素,α細胞分泌胰高血糖素過多。

外周組織包括肝臟、肌肉和脂肪組織存在胰島素抵抗。

腸道吸收、腸道菌群和腸道影響血糖控制激素,導致其異常。

腎臟過度地回吸收糖。

神經系統對糖代謝的調節異常。

3、高血糖的臨床表現

血糖升高,尿糖增多,可引發滲透性利尿,從而引起多尿的癥狀;血糖升高、大量水分丟失,血滲透壓也會相應升高,高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞,從而引起口渴、多飲的癥狀;由于胰島素相對或絕對的缺乏,導致體內葡萄糖不能被利用,蛋白質和脂肪消耗增多,從而引起乏力、體重減輕;為了補償損失的糖分,維持機體活動,需要多進食;這就形成了典型的“三多一少”癥狀。糖尿病患者的多飲、多尿癥狀與病情的嚴重程度呈正比。另外,值得注意的是,患者吃得越多,血糖就越高,尿中失糖也越多,饑餓感也就越厲害,最終導致了惡性循環。

吃什么水果降血糖

1、無花果

大家都知道無花果吃起來會感覺很甜,即使這樣,但是,無花果是一種高纖維的水果,它含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。無花果能幫助消化,促進食欲。它含有多種脂類,有助于緩解糖尿病患者并發性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩定血壓,預防冠心病,能預防糖尿病并發癥。

2、獼猴桃

獼猴桃味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經,含有大量的天然糖醇類物質肌醇,能有效地調節糖代謝,調節細胞內的激素和神經的傳導效應,對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。

吃什么蔬菜降血糖

1、苦瓜

苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。而且,苦瓜含有類似胰島素的物質,可以降血糖。還含有大量的纖維素,可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。不僅如此,苦瓜粗提取物含類似胰島素物質,使得其降糖功效更加突出。

苦瓜吃法有很多,蚌肉苦瓜湯是降血糖上品。但吃苦瓜也應注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱,但人們也不可吃太多苦味食物,并且最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜),這樣可避免苦味入心,有助于補益肺氣。

2、萵筍

萵筍性微寒,味甘、苦,具有開通疏利、消積下氣、利尿通乳、增進食欲、寬腸通便的功效、主治脘腹脹滿、食欲缺乏、大便秘結、消化不良等病癥。近來又有研究認為,萵苣中的糖類含量較少,維生素和煙酸較多,煙酸是胰島素的激活劑,因此糖尿病人常食萵苣可改善糖的代謝,能有效的降低我們的血糖。萵苣中的生化物對視神經有刺激作用,會引起頭昏嗜睡的中毒反應,因此有眼疾者特別是夜盲癥者不宜多食。但是注意,這種降血糖的蔬菜過分加熱后胰島素激活劑就幾乎沒有了,所以我們常吃的涼拌萵筍,這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。

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