什么水果降血糖

什么水果降血糖

1、蘋果可以降血糖

蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

有研究發現,每周至少吃5個蘋果的人,要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風險要低23%左右。蘋果膠質能保持血糖的穩定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。

2、藍莓可以降血糖

究發現,藍莓存在有助于控制血糖水平的物質。藍莓的特殊營養成分可以將預防糖尿病,經常吃藍莓的人比那些不吃藍莓的人相比,患糖尿病的風險要低23%左右。藍莓可以將預防糖尿病數據分析結果顯示,每周3份藍莓、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

3、降血糖的蔬菜

蔬菜對于高血糖患者來說,比任何藥都來的重要,因為蔬菜是絕對的低熱量食物,食用后完全不會造成血糖大幅度的波動。再加上部分蔬菜屬于藥用蔬菜,有非常好的降血糖功能。是專家主力推薦的一種降血糖食物。

首當其沖要介紹的是,前段時間被傳的沸沸揚揚的南瓜降血糖。南瓜味甘,性溫,有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現,南瓜能促進胰島素的分泌,對糖尿病有防治作用。

雖然南瓜確實對于降血糖有一定的幫助,但是沒有謠言來的那么神,畢竟它只是一種蔬菜,大家一定要擺準心態。萬萬不可用南瓜代替藥,特別是高血糖比較嚴重的患者。

降血糖的方法

1、利用運動增加熱量的消耗

糖尿病人可以通過運動增加體內糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,如果您做輪椅,可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現酮體,建議不要運動。

2、加速糖的排泄

喝兩杯水,過5分鐘再喝一杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,并將體內的糖排出體外。通過飲食和運動血糖依然沒有降下來,且伴有如下癥狀:嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識模糊,需盡快去醫院就診。如果不治療,這種高血糖狀態會引起脫水或昏迷,直接威脅生命。

3.凍干桑葉

桑葉,從漢朝初年開始,就有用于治療消渴,經現代專家研究發現,桑葉中含有多種有助于調節血糖的成分,能通過發生協同作用達到降血糖的功效。

4、自我放松與情緒調節

放松運動如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學會調節情緒,增強自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態。

降血糖的食療

1、枸杞白芍土雞燉木耳湯

主料:土雞、枸杞、白芍、木耳、鹽、醬油、黃酒、水適量。

做法:土雞洗凈切塊,備用;將枸杞、白芍、木耳洗凈;取高壓鍋,加清水1000毫升(約1斤),放入土雞、枸杞、白芍、鹽、醬油、黃酒適量,煲熟即成。

2、仲續海參羹

主料:杜仲20克、續斷10克、發海參2個、雞蛋2個、鹽、芝麻油各適量。

做法:將發好的海參洗凈,切丁;將杜仲、續斷洗凈,放入沙鍋中加水,200毫升煎煮,取藥液(濃縮)20毫升,倒入碗內冷涼,將海參丁加入藥汁內,打進雞蛋,加上適量水、鹽、芝麻油順一方向打勻;上述各料打勻后放進蒸籠,用旺火蒸20分鐘即成。

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