低落,焦慮,惡心……準媽媽該如何走出產后抑郁的魔咒?

更新于：2020-10-11 17:23:22

“救救我的妻子。我叫XX、年齡33歲…我妻子因產后抑郁癥發作，從18樓墜下，經過6小時搶救，現在在重癥監護室內，尚未脫離生命危險。

左手已經高度截肢，身體多處粉碎性骨折，妻子從入院到現在，花費的醫療費用全靠家里僅有的一點積蓄，和向親戚朋友借款去支付，希望好心人幫幫我這個可憐的家庭……”

昨日，一則求助信息刷爆了很多重慶市民的朋友圈。有不知真假的網友打上問號，也有人發出疑問，是什么讓剛生產的媽媽舍下孩子選擇輕生?產后抑郁真的這么可怕?

今天小編帶大家來扒一扒產后抑郁的那些不為人知的事兒。

【何為產后抑郁癥】

產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產后抑郁癥是產后6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產后抑郁癥的發病率在15%～30%。

產后抑郁癥通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。

那么，產后抑郁癥有哪些表現?

【產后抑郁癥的癥狀表現】

1、情緒抑郁

2、對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅

3、體重顯著下降或者增加

4、失眠或者睡眠過度

5、精神運動性興奮或阻滯

6、疲勞或乏力

7、遇事皆感毫無意義或自罪感

8、思維力減退或注意力渙散

9、反復出現死亡或自殺的想法。

產后抑郁癥是可以提前預防的，那么作為一名準媽媽或家人，該如何預防和治療產后抑郁癥呢?

【產后抑郁癥的治療方法】

1、心理治療

是指在執行醫護過程中，醫護人員或者家人對患者的心理狀態合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處于接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

2、人際心理治療

這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁患者的一些社交問題。

3、音樂療法

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統和腦干網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

4、焦點轉移

如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。

要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

5、行為調整法

鑒于準媽媽生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

6、傾訴宣泄法

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

7、角色交替法

別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

8、自我鼓勵法

自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

9、自我實現法

生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。

也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

最后，小編想說，產后抑郁癥不可怕，但不管是產后抑郁癥的治療，或者是對產后抑郁的情緒的完全疏導，都不是一個簡單的過程，也沒有神奇的速成藥。

如果你正在經歷產后抑郁，希望你能打開心扉，大膽尋求支持;如果你身邊也有正在經歷產后抑郁的媽媽，你要做的，是重視，關心，傾聽，幫助她一起，撥開迷霧找回自己。