月經不調怎么調理最有效

很多女性都會有月經不調的苦惱，表現為月經提前或推遲，月經量多或量少等。月經不調會女性身體的傷害是巨大的，如果不及時治療，可能還會引起閉經等等。那么月經不調怎么調理最有效呢？一起來看看吧。

月經不調怎么調理最有效

一、日常調理

1.注意私處衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗布及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

2.多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

3.適當加強運動

運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行，持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

4.注意飲食

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

二、中藥調理

在月經不調的治療中一定要根據每個人的身體情況進行辯證論治，通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，調理女性各臟器功能，從而調節內分泌均衡。

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