最有效的止鼾妙招

在生活中很多人睡覺時都會出現打鼾的現象，打鼾屬于疾病，患者久治不愈，不僅會影響到睡眠質量，還會增加心腦血管疾病的發生幾率。

最有效的止鼾妙招

1.適當減肥

肥胖的人在生活中更容易出現打鼾的情況，因為上呼吸道組織的脂肪堆積量會明顯高于普通體重的人，氣道容易發生堵塞，所以就會容易形成打鼾的現象。所以我們應該在日常生活中注意控制體重，因為體重超標不僅會影響美觀，也會影響到你的健康，同時減肥也是防止打鼾的一種有效方式。

2.選擇合適的枕頭

如果患者在睡覺時選擇的枕頭不合適，這樣就會導致呼吸功能受到阻礙，發生呼吸不均勻，從而就會引起打鼾的現象，此時患者可以選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太低。

3.飲食清淡

在生活中出現嚴重打鼾的朋友，要注意飲食的清淡，可以多吃水果和蔬菜，少吃辛辣和油膩的食物。可以在工作之余多安排一些有氧運動，出汗對打呼嚕的緩解有很大的幫助。

4.睡覺之前學會放松

工作了一天身體比較疲勞，如果睡覺之前處在疲乏、精神緊繃的狀態下，那么在睡眠過程中就會出現打鼾的現象，建議患者睡覺之前可以洗一個熱水澡，或者是泡腳來放松心情。

5.中醫按摩

中醫按摩主要是通過穴位的刺激來緩解打鼾的現象，常見的穴位是足三里穴、陰陵泉穴、三陰交穴、豐隆穴。其中豐隆穴對我們的呼吸系統有調節作用，可以緩解打鼾的癥狀。另外患者在進行按摩時，最好到專業的醫院，只有這樣才可以保證治療效果。

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