如何養護脾胃

中醫理論認為，脾胃是人體的“后天之本”，又為人體的“氣血生化之源” 。如果一個人的脾胃不好，那么身體的氣血就會出現不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎”，百病叢生，所以 調理脾胃，是一切疾病治療的關鍵。那么如何養護脾胃呢？

如何養護脾胃

1.注意飲食

生活中要多吃清淡，而且容易消化，有營養的軟食，同時不要暴飲暴食，要少食多餐，少吃辛辣、刺激、油炸食物，多吃富含蛋白質的食物比如魚、雞、瘦肉、豬皮、大蝦等。同時脾胃比較怕涼，所以也需要忌冰凍、寒涼的食品。

2.保持良好的情緒

據研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統的正常活動。

3.適量的運動

如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

4.飯后按摩腹部

飯后每天按摩腹部半小時，可以幫助脾胃消化，避免飲食積滯。

5.注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖也十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿餅、等不易消化的屬寒性的水果等食物。如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。

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