什么時間吃水果比較好？

什么時間吃水果比較好

1.早餐前吃

在早上剛起床的時候，身體還處于半蘇醒的狀態，腸胃還沒有及時調整，可能影響人們的食欲。如果在早餐前吃一到兩顆水果，不僅能增強營養的吸收，水果中的果酸還能達到開胃的效果，可增加早餐的營養吸收效率。

2.午飯后半小時

在中午吃太多，容易導致腸胃負擔加重，在午飯后半個小時可吃促進消化的水果，即能讓腸胃有充分的休息和緩解時間，也能減少食物在腸胃中的積累量，還能提高營養的吸收效率，保障身體的所需。

3.下午吃

下午往往特別容易困，身體處于一種比較疲憊的狀態，人體的機能調節效率降低。如果能適當補充水果，有助于為機體補充能量，調節人體的營養結構，促進機能的活動，讓人的生活狀態更活躍。

吃水果的注意事項

1.睡前吃不宜水果

睡前吃水果會導致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位。

2.反季節水果不宜多吃

例如冬天成熟的橘子，在市面上依然可以買到，但是橘子就屬于反季節水果了，即使營養依然有很多，但是，反季節食物還是不太好的，更不用說一些反季節水果在種植、采摘的時候可能會加入添加劑，這樣的東西，對于身體無疑是不太好的。

3.盡量用水果刀削水果

盡量用水果刀削水果，因為菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

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