緩解孕吐的10個小竅門

女性在懷孕期間會出現各種癥狀，惡心嘔吐就是最普遍也最讓準媽媽難受的癥狀，妊娠早期的惡心嘔吐大多數孕婦都曾經歷過，這讓許多孕媽媽感覺到無耐與困擾。那么孕吐怎么辦呢？

緩解孕吐的10個小竅門

1.適當運動

適當運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

2.調整食物溫度

食物熱的時候散發的氣味較為強烈，如果孕婦聞到想吐，不妨試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物。

3.服用維生素B6

維生素B6的推薦劑量需要聽從醫生的指導。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用，任何其他補充激素的變化劑，也需要遵照醫囑。

4.避免高脂肪

越是吐得厲害的孕婦，越是不要吃高脂肪含量的食物，這樣更容易引起嘔吐，而且孕婦還要少吃油膩，辛辣，油炸，刺激性強的食物，這些對自身和胎兒都是不好的。

5.聞檸檬

切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。平時可以在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。

6.飯前和睡前做按摩

飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。

7.少吃多餐，補充零食

早上醒來可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。平時放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。

8.惡心時躺下來

當你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證充足的睡眠。

9.注意手腳保暖

有時惡心是由手足發冷所引起來，腳腕發冷是最不好的前兆，可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫熱起來。

10.戴穴位腕帶

現在有一種通過戴穴位腕帶來緩解孕吐的方法，在藥店就可以買到，這種產品最初是預防暈船而設計的，后來也作防止孕吐所用，孕婦媽媽們可以試試看。

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