寒露應該吃什么,寒露人們養生身體應注意什么？

寒露應該吃什么？

寒露飲寒露茶
人說“一年之茶在于秋”，在這秋意漸深的天氣里，閑下來時捧一杯熱茶，暖身又暖心，而寒露節氣就該喝一杯寒露茶。
所謂寒露茶，乃是指寒露節氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。
寒露時節，堅持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養身心，又無燥火襲人之擾，既能御寒暖身，又可養胃助消化、預防感冒等疾病，保健功效相當強大，大家不妨嘗試。
寒露吃柿子
民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。
其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
寒露吃芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的四時養生理論。這
時人們應養陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。
在北京，與芝麻有關的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。
寒露吃花糕
由于天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”。
寒露飲菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
寒露吃螃蟹
寒露的一大習俗是吃螃蟹。古人詩日：“九月團臍十月尖，持螯飲酒菊花天。”民間也有“九雌十雄”的諺語。
蟹肉質細嫩，味道鮮美，為上等名貴水產。螃蟹的營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。
中醫認為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結、通脈滋陰、補益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡、強壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養價值高。

寒露人們養生身體應注意什么？

寒露養生注意：護足部，不露腳
常言道“白露身不露，寒露腳不露”。
蕭蕭秋風凍人，過了寒露，就不能再“秋凍”了，夜晚的溫度更是降低了許多，因此要特別注意肩頸、腰背、足部的保暖。
不要赤膊讓涼氣趁機侵入身體，外出時，身穿秋裝外套，遮住頸部和腰背，勿讓寒風侵入。
另外，更重要的是：足底保暖。收起夏季的涼鞋，穿上保暖性能更好的鞋襪，在睡前養成用熱水泡腳的習慣，可以舒筋活血，溫暖全身。疏解了一天的疲勞，就可以輕松放入睡啦~
寒露養生注意：勤喝水
寒露過后，干燥的氣候容易讓人困乏。此時，盡量多睡覺，要比平時多睡一小時，不僅可以緩解秋日寒冷帶來的燥氣，還可以使人精神抖擻，更好地應對工作和生活中的煩惱。
秋天干燥，容易口干舌燥，應此要多喝水，補充人體所需的水分。大概一天喝至少5杯水，有助于排出人體的毒素，潤肺降火。
寒露養生注意：添衣護足
寒露時節，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼。燥邪當令，容易傷肺傷胃，內火旺盛。此時人們的汗液蒸發快，皮膚會出現干燥、皺紋增多的現象。口干咽燥，甚至會出現毛發脫落等。
因此，寒露時節的養生要滋陰防燥、潤肺益胃。同時要避免過多的戶外運動，以防感冒，適當增添衣服，保暖護足。

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