2020秋分和立秋哪個是秋天 養生小常識須知

　　在我國二十四節氣分布了四個不同的季節，所以它們也代表了四個季節的特點，那么2020秋分和立秋哪個是秋天呢？秋分養生小常識須知是什么呢？

　　2020秋分和立秋哪個是秋天：兩個都是秋天
立秋所表示的是秋天的開始，而秋分是秋天的一半。所以這兩個都是秋天當中的節氣。

　　秋分養生小常識須知
早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

　　適量運動，輕松平緩
秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之后開始，太陽落山前就結束。

　　調養情志，放松心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂郁傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過于登山，在晴朗的日子里，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。

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