小雪溫馨提示 調節情緒 減少抑郁

　　今天是2017年11月22日，一年一度的小雪節氣從今天開始，冬季的嚴寒離人們是越來越近了。健康專家提醒人們，進入小雪以后應該注意做好防寒保暖，但卻并不是單單御寒就完事了，因為人在小雪時節容易產生抑郁情緒，所以人們還要注意關注自己和他人的精神狀態，那么就讓為你介紹一二。

　　小雪節氣由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是抑郁癥患者，容易加重病情。

　　清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”所以，小雪節氣要重視調神養生，節制欲望，保持樂觀。人們在這個時節，別忘記經常參加一些戶外活動，多曬曬太陽，而多聽音樂，多看喜劇等也可以調節情緒，釋放不良情緒。

　　而在小雪飲食方面要抵抗抑郁情緒，可以吃些菠菜、蘆筍、獼猴桃等富含葉酸的食物，還有粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟等富含Ｂ族維生素的食物，及香蕉、牛奶等有助于改善不良情緒的食物。

　　健康專家同時提醒，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此，人們在小雪節氣要為第二年春天做好養精蓄銳工作，應該堅持早臥晚起，保證睡眠。

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