倒春寒天氣 老人該注意什么

　　早春時節春回大地，氣溫有所回升，但在脫去身上厚厚的冬衣之前，人們還是應該掂量掂量——寒冷逆襲的倒春寒可還在路上。健康專家提醒人們，倒春寒期間氣溫低，要注意防寒保暖，而中老年人要注意的就更多了，那么就讓為你介紹。

 

　　“春捂”不可忘
對于春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發生。

　　此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的變化。當然，凡事要有節有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。

　　參加體育活動
當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

　　通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

　　重視居室通風
保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

　　此外，要注意室內氣溫，有條件的建議控制在16℃～20℃比較合適，必要時家中可采用電暖氣等設備取暖。睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。

　　合理調節飲食
春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。中醫講“春日宜減酸增甘，以養脾氣。”又有“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜，不可不順。”所以，春天要多吃些偏涼的食物，宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。

　　早春時節，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎體溫，營養構成應以高熱量為主。除谷類制品外，應選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強體質；可以適量喝茶和姜湯抗寒；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利于降低血液黏稠度，防止春困，增強機體對抗“倒春寒”的能力，對預防心臟病發作和中風大有益處。

　　保持樂觀心態
冬天里人們在室內活動較多，接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種郁悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康無疑是大有裨益的。

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