養生知識 三伏天怎么養生

　　一年之中最熱的時間段就是三伏天，高溫難耐的天氣，讓人們呆空調房里，吃冷飲，再加上悶熱潮濕，非常容易引起不適。就帶大家一起來看看三伏天怎么養生。

　　保持水分充足
　　補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

　　適度運動
　　夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。

　　三伏灸
　　三伏灸，祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學。
“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經驗的針灸醫生辨證分析后，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

　　三伏貼
　　三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據信可以治療預防冬天發作的某些疾病（如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時即可揭下。
選擇在三伏天貼敷，是根據中醫“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽氣最盛的），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發作的癥狀。

　　三伏天吃雞養生
　　三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。

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