糖尿病患者三九天養生三字訣

　　大家都知道數九寒天冷，而三九天更是數九的“冷中之冷”，是一年中最寒冷的時節，對于糖尿病患者來說，這個時候病情是很容易復發甚至加重的，日常起居控制血糖應當慎之又慎。那么就讓為你帶來，糖尿病患者三九天養生三字訣。

　　多保暖，少外出
寒冷的天氣會刺激交感神經，使得血糖升高。若糖尿病患者伴有血壓升高、冠狀動脈痙攣，還容易誘發腦卒中、心梗等嚴重問題。因此，寒冷的冬季糖尿病患者應減少外出，如果外出要盡量減少在外停留的時間，并注意防寒保暖。

　　適當動，勿空腹
運動能讓血糖下降，提高機體抵抗力，因此糖尿病患者冬天也要適當鍛煉身體。建議餐后1小時左右開始，注意勿在空腹時運動，以免發生低血糖癥狀。另外，強度要適量，以微微出汗為好。

　　冬進補，算熱量
俗語說“冬令進補，春來打虎”。冬令進補，能調節生理功能、增強體質、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進補，不過要注意控制總熱量、食物多樣化以及營養均衡的原則，合理分配好各種營養素的比例，不能認為是進補佳品，就隨便吃，以免造成代謝紊亂。

　　做膏方，用代糖
很多糖尿病患者冬季選擇膏方進補，由于里面通常要加糖，為防血糖升高，膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等產熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處于血糖波動、急性并發癥、病情未控制的情況下，則慎服膏方。

　　補忌貴，宜清淡
肉類營養豐富且味道鮮美，但糖尿病患者冬天的飲食還應以清淡為主，尤其蔬菜水果不容忽視。另外，一些高檔的傳統食品，如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類，卻有重要的食療價值，因此，應強調缺什么補什么，飲食做到品種多樣、粗細搭配，而勿以貴賤分好壞。

　　鈣鐵多，能御寒
適當補充含鈣、鐵豐富的食物，能提高機體御寒能力。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發菜、芝麻等，含鐵高的食物有動物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

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