美顏可以吃出來 冬至護膚食療方

　　冬至以后，天干物燥的氣候對人們的肌膚來說是一個嚴峻的挑戰，愛美人士在這個時候不會忘記及時補水和堅持防曬，并正確使用護膚品，而根據健康專家的介紹，冬至護膚也可以通過吃一些有利于美容養顏的食物來輔助，那么就讓為你介紹冬至護膚食療方，一起吃出冬季的俏麗容顏。

　　醋泡黃豆
做法：取新鮮黃豆250克，用醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。
功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

　　葡萄汁
做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水及砂糖攪拌，去渣留汁。
功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是冬季保健美容佳品。

　　黑豆煮檸檬
做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片食用。
功效：黑豆富含B族維生素，有改善皮膚細胞閃存新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

　　核桃
一般來說，堅果類食物都含有豐富的營養，蛋白質、油脂、礦物質、維生素等含量都較高，對人體生長發育、預防疾病有很好的功效。

　　根據醫師介紹，冬季“磨牙”，可以選擇核桃，因為核桃里含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，營養價值較高。另外，核桃還含有豐富的維生素B和維生素E，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。

　　但值得注意的是，糖尿病病人尤其是妊娠期糖尿病患者吃堅果類食品應當控制合理用量，吃核桃之類干果的時候應與主食交換吃，一般來說10—15克干果折合半兩主食，并且建議餐后血糖偏高的患者在可以餐后2小時將核桃作為加餐食用。

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