女性秋分養生小貼士＿飲食起居需講究

　　“一層秋雨一層涼”的秋分時節，氣溫繼續下降，街頭的人們紛紛裹起了絲巾、外套。此時秋燥也越來越厲害，人們更加注意水分的補給。那么今天的就為你帶來女性秋分養生小貼士。

　　飲食
女性在秋分尤其要注意順應秋氣，否則“逆秋氣則傷肺，冬為饗瀉（完谷不化）”。還會影響肺氣，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹瀉。飲食上要注意適度吃點辛溫和滋潤的食物，可以溫脾胃、潤秋燥。

　　如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿卜、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等，就是適合秋分時節食用的。同時，要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常見的還有咖啡和濃茶，這兩者本就傷胃，在入秋后更不宜多飲。

　　運動
秋季以養“收”為主，所以選擇的運動，不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜。建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，可以從身體內部改善體質。

　　另外，女性朋友在秋分時節進行瑜伽等運動也不錯，若實在沒時間，每天早上凝神深呼吸三分鐘，也大有助益。若在室外運動，則要注意防御秋風，選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。

　　起居
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等病患。如果入睡困難，可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。

　　尤其是有些女性朋友，一到冬天就手腳冰涼，這樣的人可以從秋分開始，堅持每天食用些阿膠、紅棗、枸杞等，保證身體的氣血充盈順暢，才能在冬天里抵抗寒氣，強壯的身體，是長期堅持良好習慣的成果。

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