三九天保暖御寒小妙招

　　三九天到來之際，我國寒冷的天氣將到達頂峰，在這一年中最冷的日子里，保暖御寒是最重要的，那么就讓為你整理三九天保暖御寒的一些小妙招，簡單但有效，一起來看看吧。

　　多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

　　增添衣物
要想美，凍著得。然而這種做法對人體健康極大的不利。冬至節氣過后，人們要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　使用保濕霜
濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

　　帽子要蓋住耳朵
頭部散熱占身體散熱的30％。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

　　適當運動
俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”因此，此時節一定要進行適當的御寒鍛煉和體育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

　　吃些御寒食物
在日常飲食中，人們應適量多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的御寒能力，既保暖又防冬病。

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