2019年立秋具體時間 適合立秋養生的食物？

　　所謂落葉知秋，就是看到落地的黃葉，就知道秋天已經快到了。而立秋是秋天的第一個節氣，預示著秋天的到來。

　　問：2019年立秋的具體時間？
　　答：2019年立秋時間是08月08日,03:12:57，星期四，農歷七月初八。

　　適合立秋養生的食物

　　黃色與綠色蔬菜
一般在秋季時，體內的維生素A的含量會降低，所以需要儲備，而黃綠色食物中所含有的維生素A、胡蘿卜素比較多，代表蔬菜有：黃瓜、西蘭花、南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。

　　易消化的食物
因為夏天大多數人都比較貪冷飲 ，如雪糕、冰鎮飲料、冰鎮水果等，對消化系統造成了一定的虧損。所以秋季時要吃點易于消化的食物， 如粗糧饅頭、米面發糕、小米粥等等。

　　清熱開胃的食物
一般情況下，夏天的燥熱非常容易引起肺熱或其他不適，秋季時盡量使用清熱開胃的食物，以達到養肺的功效 ，如百合、蓮子、銀耳、蓮藕等等。白色食物養肺。

　　應季的食物
秋季要盡量選擇應季食物進行食補，秋收的季節應季蔬菜也比較多，如吃多了細糧可以適當地吃些菌類、薯類等，如紅薯、馬鈴薯等，還可以用來代替主食，潤腸通便。

　　應季的食物還有秋天的蔬菜，如秋天的茄子，茄子含有大量的維生素、微量元素，同時可以清熱涼血，非常利于降下夏天的燥火。所以立秋也可適當吃些涼性的食物。涼性的食物還有西瓜，以前有說法就是立秋后不能再吃西瓜，否則會鬧肚子。但是立秋初期時還是可以適當吃點的，以用來敗火降溫。

　　對于消化能力比較弱的小孩或老人 ，可以吃些幫助消化宿食的東西，如山楂或山藥以及山楂制品。白蘿卜也有消食的作用。

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