道家立冬十月節坐功 教你立冬如何養生

　　自創始人老子以來，內容豐富精深的道家養生功在我國傳承了數千年，至今不論是道門中人還是普通大眾，都對它依然珍視，認為是古人留存給后世的珍貴文化瑰寶。

　　道家立冬十月節坐功
　　唐末宋初的陳摶老祖創始了一套契合節令的坐功去病法，是道家養生功法的重要內容，立冬過后天氣逐漸寒冷，正適合來練一練。

　　時：配足厥陰肝風木。
運：主陽明五氣。
坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。

　　具體做法：每天清晨，雙腿盤坐，頭轉向左方，兩手由體側提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下，頭轉向正前方，兩手臂再重復上述動作。頭轉向右，動作相同，左右相反，左右各做15次，然后上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。

　　此功法可改善：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面塵脫色、胸滿、嘔逆、食滯、頭痛、耳無聞、頰腫、肝逆面青、目赤腫痛、兩脅下痛引小腹、四肢滿悶、眩冒、目瞳痛。

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