男性立冬養生 腎虛怎么補

　　立冬以后是我國民間“補冬”的黃金時節，人們紛紛在此時進補來調養身體，而對于男性朋友來說，此時則是補腎的好時機，那么就讓為你介紹男性若是腎虛，立冬要怎樣進補。

　　補腎一直是男性冬補的“重頭戲”，腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，立冬以后的飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　腎虛男性立冬進補原則
　　對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

　　另外，腎虛的男性在立冬后應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　男性立冬進補藥膳

　　當歸生姜羊肉湯
食材：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。
做法：將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1—2小時，吃肉喝湯。

　　養生功效：
當歸生姜羊肉湯是漢代張仲景的名方，具有溫中補血、祛寒止痛的功效，特別適合冬季食用。當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生姜可以溫中散寒，發汗解表；羊肉性質溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。

　　當歸生姜羊肉湯風味獨特，特別適應于體質虛寒的人日常食用。對于怕冷的貧血病人、年老體虛的慢性支氣管炎患者，以及由于慢性腹瀉引起營養不良者，也可食用本方，作為輔助調理。

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