2019年末伏開始時間，結束時間？共幾天？

　　三伏天的最后一伏是末伏，到了末伏也就意味著三伏天將要結束，并且最熱的時期將要過去，那么2019年末伏開始時間是什么時候呢？結束是哪一天呢？末伏一共有幾天呢？

　　開始時間：2019年8月11日，星期日，農歷七月十一
　　結束時間：2019年8月20日，星期二，農歷七月二十
　　共幾天：10天

　　末伏是什么意思
據生活常識上說，末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

　　伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至后第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

　　“三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年里最熱的時期。

　　末伏的注意事項
1、適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口，以微汗為宜。
2、解暑降溫有度，切忌盲目貪涼。
3、要合理安排個人起居，保證適當的睡眠和休息
4、在暑濕季節里，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質，有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補充足夠的營養。

　　5、伏天氣溫高，機體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。頭伏、中伏時抵抗力透支過多，而末伏不少人可能疏于保健，容易導致胸悶、氣短，甚至被暑熱擊倒，出現中暑或者“熱傷風”。
6、末伏清補，以健脾利濕為主，可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

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