凍哭人的三九天來了 養生有哪些關鍵詞

　　今天是2018年1月9日，民間數九的第三個九天——三九時節從今天開始。我國傳統中醫認為，數九寒天陰氣極盛而陽氣始生，身體吸收外界營養的效果最好，尤其三九天更是數九養生的重中之重，可積極保健。那么就讓為你介紹，凍哭人的三九天來了，養生有哪些關鍵詞。

　　食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。

　　睡宜早
為了順應冬藏，人們在起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

　　動宜慢
冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。

　　頭宜暖
頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，并經常用熱水泡腳。

　　心宜平
注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。

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