小寒時節注意預防三大類疾病

　　2018年1月5日，一年一度的小寒節氣即將到來，此后人們就將迎來“出門冰上走”的三九寒天，在這個氣溫進一步走低、空氣又十分干燥的時節，要注意預防三大類疾病，那么就讓為你介紹。

 

　　呼吸系統疾病
呼吸系統疾病受天氣影響最大。小寒節氣以后天氣越發寒冷，此時可能出現的寒潮是呼吸系統疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低，毛細血管收縮，黏膜上皮的纖毛活動減慢，氣管排出細菌的功能減弱，同時由于干燥，呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排泄異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。

　　小寒時節預防呼吸道疾病，首先要增強自身免疫力，適應環境，根據天氣的變化及時增減衣被；要注意室內空氣流通，白天要適當開窗通風，但要注意不要站在風口。一般感冒咳嗽的患者不及時治療或不注意采取保暖措施，病情加重后會誘發支氣管炎。所以，在低溫天氣更要注意防寒保暖，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，在冬季應適當調整戶外活動時間。

　　腸胃病
小寒時節天氣寒冷，胃腸道的活動增加，腺體分泌旺盛，胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數發生在這個時候。

　　此時腸胃病的預防，首先要適時增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃腸受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。

　　第三要調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，總是待著不動，容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。

　　心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發生，但在寒冷的冬季發病率更高。小寒時節是一年之中最為寒冷的時間段，這個時候人們需要嚴密防范心腦血管疾病。

　　冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高，中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。在小寒節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。

　　冬季預防心腦血管病要注意幾個方面：

　　防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。

　　患者不宜晨練
因為睡眠時，人體人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。

　　進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

　　心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　適當運動
心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

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