霜降養生 保暖為先

　　2017年10月23日13時27分36秒，我國就將進入霜降時節，此時正值秋冬過渡，冷空氣和霧霾頻發，天氣轉涼，晝夜溫差加大，空氣更加干燥，人們需要注意及時增減衣物，御寒保暖。那么就讓為你介紹，秋露凝霜，保暖為先的霜降養生要點。

 

　　天氣變化大，保暖要及時
霜降時節天氣變化大，特別是晝夜溫差，甚至可能達到10度以上。因此天氣變化之時，要及時增減衣物，御寒保暖。

　　霜降過后，氣溫回升緩慢，關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化極其敏感，因此在降溫天氣要保護好膝關節。尤其是女生，秋冬季節穿短裙絲襪，膝蓋極易著涼，這樣容易引發關節炎。

　　其次，腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源于腳，若腳部受涼，則會將寒氣帶至全身，容易引發感冒等呼吸疾病。睡前可用熱水泡腳，使血管擴張，驅散體內部分寒氣。

　　營養膳食，潤肺養胃防秋燥
“一年補透透，不如補霜降”。山川大藥房常年應診名老中醫王文通提示，此時氣溫變化不定，人體的抵抗力有所下降，除了御寒保暖外，秋冬進補也是養生的一大重點。

　　霜降到來便是深秋，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干等。而肺喜潤惡燥，秋燥對肺功能也有影響，此時應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

　　寒冷對胃的刺激較大，胃部也容易因為受寒出現痙攣、腹瀉、惡心等癥狀。此時養胃應提上日程。飲食養生適合“平補”，以保暖潤燥健脾養胃為主。適宜多吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。還應少吃寒涼的食物，注意胃的保暖。

　　休養生息，增加鍛煉強體質
此時節，天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。但是早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，容易影響呼吸道的抗病能力。因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起。

　　在天冷之時，加強體育鍛煉，可通過適當的運動，提高身體的免疫力。廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是適宜的運動方式。每次運動前，要做好拉伸動作，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

　　此外，霜降時節人們的體育鍛煉，應該等到太陽出來或比較暖和的時候進行，以防秋寒引發的感冒。

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